水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。人体的各项机能都要在水的帮助下才得以顺利运行。

人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、尿路感染、关节僵硬等各种病症。

为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

那么，什么时候喝水最健康？以下喝水行程表，提供给您以作参考。

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏排毒，预防便秘，清洁肠道。

8：30分，从起床到上班的过程，时间紧凑，情绪也较紧张，无形中身体会出现脱水现象，所以到了办公室后，先饮用至少250CC的水。

11：00，工作一段时间后，再喝一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。助你维持身材。

15：00，喝上一大杯白开水，能帮助头脑清醒，补充水分。

17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱腹感，等到吃晚餐时，就不会暴饮暴食。

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水，不要喝太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。